Cvičení u Parkinsona

Terapeutická léčba Parkinsonovy nemoci v kombinaci s léky může významně oddálit výskyt závažného motorického poškození a zlepšit život pacienta. Během cvičení je obnovena práce orgánů a systémů a psycho-emocionální stav pacienta. Vyvinout tréninkový komplex, který musí lékař.

Role cvičení při léčbě onemocnění

Hlavním projevem Parkinsonovy patologie je porušení funkční aktivity svalů. V této nemoci jsou svaly neustále v dobrém stavu, objevuje se třes.

Pokud před provedením diagnózy, osoba šla do sportu, upřednostňoval aktivní odpočinek ve formě cyklistiky, plavání, pak byste se neměli vzdát obvyklých činností, protože přispívají k významnému zlepšení fyzických schopností.

V kombinaci s léky předepsanými lékařem nepoškozují zdraví.

Pokud pacient předtím nehrál sport, pak když je zjištěna Parkinsonova choroba, je třeba přistoupit k terapeutické gymnastice. Díky tomu bude člověk schopen udržet normální činnost po mnoho let.

Musíme si však uvědomit, že úspěchu lze dosáhnout pouze pomocí pravidelných tříd. Výsledek nebude okamžitě patrný, ale následně se sníží závažnost symptomů a zlepší se kvalita života.

Mnoho lidí trpí Parkinsonovou nemocí. Patologie má nejčastěji nevysvětlený původ. Preventivní opatření, která by pomohla předcházet patologii, neexistuje, takže degenerativní procesy v mozku jsou stále častější.

Vývoj patologie je spojen s poruchou produkce dopaminu. Tento problém vede k smrti nervových buněk v mozku. V tomto ohledu se objevují pacienti s motorickými poruchami. Doporučujeme trávit více času gymnastikou.

Jaká cvičení se používají

Fyzikální terapie Parkinsonovy nemoci vám umožní zbavit se motorických poruch. Třídy vám umožní:

• protáhnout svaly, které ztuhnou;
• vyvinout klouby;
• zvýšit objem a kvalitu pohybů.

Provádíte-li pravidelně zadaná cvičení, pak se zlepší koordinace pohybů, vaše pozice se narovná a ustane neustálý pocit omezení.

Po několika měsících tělesné výchovy si můžete dát přirozenou chůzi a udělat ji rytmickou. Takových výsledků však lze dosáhnout pouze tehdy, pokud budete vyučovat s frekvencí předepsanou lékařem.

Nadměrné cvičení má také negativní dopad na zdraví a jejich nedostatek.

Gymnastický plán se skládá z:

• cvičení na protahování;
• měkké pohyby kloubů;
• použití činek s postupným zvyšováním hmotnosti;
• gymnastika ke zlepšení práce dýchacího systému;
• masáže.

Pravidla provádění

Cvičení u Parkinsonovy nemoci mají výrazný terapeutický účinek. Přispívají k významnému zlepšení zdraví. Ale nepotřebujete plavat na dlouhé vzdálenosti nebo běžet hodně. Není nutné překračovat normu stanovenou lékařem. Je to vzdělávací program.

Nejprve začnou určit optimální délku trvání, výběr počtu tříd a jejich četnost. Všechna cvičení vám umožní eliminovat případy porušení u každého jednotlivého pacienta. Školení by mělo být prováděno pod dohledem lékaře. Sledoval, jak správně program realizoval.

Pro dosažení terapeutických výkonů potřebujete:

1. Držet třídy denně.
2. Sledujte frekvenci a intenzitu předepsanou lékařem.
3. Během fyzické kultury by neměl být pocit velké únavy. Je důležité, aby krátký odpočinek po cvičení vrátil energii a sílu.
4. Cvičení by měla vypracovat motorické funkce celého těla.
5. Většina gymnastiky by měla eliminovat specifické poruchy pohybu.
6. Aby byly lekce zábavnější, měli byste zahrnout příjemnou rytmickou hudbu, počítat do sebe nebo do svého hlasu. Je důležité nastavit správné tempo.
7. Je lepší dělat během dne, protože v této době jsou drogy nejúčinnější.
8. Komplex zahrnuje cvičení, která mohou být prováděna během denních činností.

Tělesné cvičení v Parkinsonově chorobě spočívá v chůzi po schodech, pomalém plavání nebo cyklistice. Má příznivý vliv na srdce a cévy, zlepšuje plicní funkce a zvyšuje celkovou vytrvalost.

Každý, kdo byl diagnostikován s Parkinsonovou nemocí, by se neměl omezovat na fyzickou námahu, protože každý pohyb může významně zmírnit stav pacienta.

Jaké cvičení se doporučuje

Významného zlepšení stavu pacientů s Parkinsonovou chorobou lze dosáhnout:

1. Respirační cvičení. Pacient by měl sedět na rovném povrchu a položit si ruce na břicho. Vdechněte co nejhlouběji nosem a vydechněte pomalu ústy, mentálně počítejte až pět. Cvičení se provádí ve stoje, ale zároveň se musíte opřít o rovnou stěnu a provádět stejné úkony, ale zároveň při vdechování zvedněte ruce nad hlavu a při výdechu ji snižte. Dýchání by nemělo bloudit.
2. Cvičení pro pohyb krku a ramen. Měli byste si položit ruce na ramena nebo sevřít zadní část krku a otočit se s hlavou v různých směrech. Gymnastika by měla být provedena dříve, než se svaly stanou trochu těsné.
3. Gymnastika pro břišní svaly. Musíte si lehnout a ohnout nohy tak, aby vaše paty nespadly z podlahy, natahovaly ruce a snažily se dotýkat kolen. Poté se vraťte do výchozí polohy.
4. Cvičení pro zlepšení držení těla. Přesně se posadit, ruce by měly ležet na klíně, ohýbat se dopředu a ohýbat záda, s vyrovnanými rameny.
5. Gymnastika pro trup a boky. Ležící na podlaze s ohnutými nohami zvedněte pánev, ne zvedejte patu od podlahy. Poté se vraťte do původní polohy.
6. Cvičení pro protažení ramenních svalů. Položte ruce na zeď, nakloňte se dopředu tak, aby vaše ruce byly ohnuté na kolenou. Zároveň by mělo být cítit v ramenou lehké protažení. V této pozici byste měli zůstat dvacet vteřin. Taková gymnastika u Parkinsonovy nemoci vám umožní zbavit se svalové ztuhlosti.
7. Gymnastika pro normalizaci pohyblivosti těla. Staňte se rovnou a odložte nohy na šířku. Otočte tělo v kruhu, opírající se dopředu a dozadu, aby ramenní svaly byly v uvolněném stavu. Poté si přeložte dlaně k sobě a násilně natáhněte paže, vydržíte v této poloze po dobu 20 sekund a pak se uvolněte.
8. Fyzická kultura ke zlepšení motorických funkcí ramen. Mělo by být v kruhu, aby se ramenní klouby otáčely v jednom směru, a poté - v opačném směru.
9. Cvičení k normalizaci práce zápěstí. Otočte obě zápěstí otočením.
10. Zaměstnání ke zlepšení práce prstů. Rychlým tempem se dotkněte každého prstu po ruce palcem.
11. Gymnastika ke zlepšení stavu svalů femuru a gastrocnemius. Měli byste se opřít o zeď a provádět dřepy. Můžete dělat a ležet. Je nutné si lehnout a střídavě ohnout nohy na kolenou tak, aby se dotýkaly hrudníku. Také sezení by mělo ohnout nohy otočením, držet je na několik sekund.

Chůze u Parkinsona je často obtížná. Běžný člověk se pohybuje automaticky, ale v případě patologie bude situace zcela jiná. Porucha motorické funkce vede k poruchám chůze, změnám chůze. Ale pomocí speciálních cvičení se můžete vrátit do normálu.

Je důležité najít správný rytmus pro vaši procházku. V tomto případě může být uvažována hlava. Tyto příkazy nastaví požadovaný rytmus. Není třeba běžet nebo se snažit chodit pomalu. Procházka s rychlostí obyčejného člověka. Je užitečné chodit na dlouhé vzdálenosti, při chůzi, sledovat váš chod. Je nutné chodit tak, aby nohy neopouštěly zem, ale to bude postupné. Je důležité následovat, aby nedošlo k pádu přes hrboly a nepadl.

Je také užitečné provádět masáž v Parkinsonově chorobě.

Studie ukázaly, že pokud se třídy konají několik měsíců a déle, může být koordinace stabilnější, rovnováha se významně zlepší a vývoj patologického procesu se zpomalí.

Jaké cvičení je zapotřebí pro Parkinsonovu chorobu

Parkinsonova choroba je patologie, která má neurologický charakter, který pomalu postihuje starší lidi. V centrální nervové soustavě dochází k degenerativním změnám, které ovlivňují zejména motorické funkce.

U lidí je ztuhlost kloubů, třes končetin, stejně jako obtížnost pohybu. Pro zlepšení pohody jsou pro Parkinsonovu chorobu doporučena fyzioterapeutická cvičení. Rozhodně to není hlavní způsob léčby, ale zároveň dobře podporuje zdravotní stav.

O cvičeních v patologii

Přínosy gymnastiky u Parkinsonovy nemoci jsou neocenitelné, protože se jedná o jednoduchý a cenově dostupný způsob řešení syndromu. To je způsobeno tím, že cvičení může zlepšit funkci dýchacích a kardiovaskulárních systémů. Fyzická aktivita navíc dobře ovlivňuje emocionální stav pacienta.

Jak víte, patologie vede ke zvýšené úzkosti a depresivním myšlenkám. Při provádění cviků se významně zlepšuje blahobyt člověka a mizí indiferentní postoj k aktuálním událostem.

Pokud provádíte speciální terapeutický trénink, budete schopni udržet fyzickou aktivitu po mnoho let. To bude vyžadovat pravidelnou gymnastiku, pokud chcete předejít vážným pohybovým poruchám v budoucnu. Je nesmírně důležité, aby školení nebylo monotónní.

To znamená, že by měl zahrnovat různá cvičení, jako je strečink, silový trénink a aerobik. V tomto případě bude zajištěn nezbytný účinek na svaly a osoba bude mít možnost zlepšit své zdraví.

Před prováděním cvičení se doporučuje konzultovat s lékařem, protože ví, jaký druh zátěže bude pro konkrétní osobu užitečný. Je nutné vytvořit individuální komplex, který pomůže odstranit Parkinsonovy symptomy.

Gymnastika v sedě

Cvičení terapie Parkinsonovy nemoci vyžaduje, aby byly zapojeny všechny svaly. Osoba může vykonávat požadovanou zátěž, i když je v sedě. Stačí přesně vědět, jaká cvičení bude pacient muset vykonat.

Pro obličej se doporučuje stlačit rty, zvednout a sklopit obočí a také se pokusit vykreslit různé emoce. Jazyk by měl vyčnívat a pohybovat se v různých směrech. Pro krk se doporučuje otočení hlavy doleva a doprava, je také nutné ji naklonit dopředu a dozadu. Ramena by měla být zvednuta a spuštěna, pak byste měli ohnout lokty, vytáhnout je zpět a akci opakovat.

Držte sedadlo a musíte provádět ohyby dopředu a dozadu. Je také užitečné si narovnat záda, pro to musíte odpočinout ruce na spodní části zad. Pro trénování dolních končetin stojí za to střídavě narovnat nohy na kolenních kloubech. Je také nutné ohýbat a ohýbat prsty co nejvíce.

Stojící cvičení

Pokud mu zdravotní stav člověka dovolí vstát, pak je v této pozici, aby se zapojil do gymnastiky. Zpočátku musíte pohyb provádět opatrně a snažit se ho nepřehánět. Dokonce i pětiminutové cvičení bude výhodnější než nedostatek fyzické aktivity.

Jaká cvičení je třeba provést:

• Je nutné natáhnout ruce dopředu, pak otočit dlaně k sobě. Nyní je musíte pomalu zvednout na stranu a pak se vrátit do výchozí polohy. Opakujte cvičení by mělo být asi minutu.
• Měli byste se opřít v křesle a pokusit se pomalu ohnout nohy. V tomto případě by měla zadní strana zůstat rovná. Cvičení se doporučuje dělat opatrně, aby nedošlo k poranění.
• Užitečné vleky na prstech. Od osoby se bude muset opřít o opěradlo židle, a pak se lehce zvednout na prsty na nohou tak, aby bylo malé oddělení paty od podlahové krytiny.
• Další účinné cvičení vyžaduje protažení nohy, a pak se snaží posadit, ohyb druhého v koleni. V tomto případě musíte držet na židli tak, aby nepadla. Poté se musíte vrátit do původní polohy a změnit nohu.

Tato cvičení by měla být kombinována s cvičeními v sedě. Čím těžší bude člověk provádět terapii při cvičení, tím větší bude možnost vyhnout se negativním důsledkům.

Pohyb v poloze na břiše.

Tato možnost je vhodná pro mnoho lidí, protože to ani nemusí vstávat, a to bude mnohem snazší dělat cvičení. Taková gymnastika by měla být přidána k souboru cvičení, aby bylo usnadněno udržení vaší pohody ve správném stavu.

Postupujte takto:

1. Je nutné, aby kolena k hrudníku, zatímco leží na zádech. Pokud je to nutné, můžete pomoci s rukama, pokud jinak nemůžete zvládnout. Poté se musíte vrátit do původní polohy a akci opakovat.
2. Je nutné ohnout nohy na kolenou, pak položit na gauč a pokusit se zvednout pánev. Zároveň se musíte spolehnout na ramena a nohy. Opakujte akci nejméně 10krát.
3. Měli byste ležet na břiše a pak se opřít o lokty a pokusit se zvednout a oblouk.
4. Je nutné ležet na břiše, pak ohnout nohu u kolena a pokusit se dostat do gluteální zóny s patou. Totéž by mělo být provedeno s druhou nohou.

Odborníci doporučují dělat terapeutické cvičení každý den s Parkinsonovou nemocí, takže tam je znatelný výsledek. Během výuky musíte být v pohodlných botách a oblečení, aby nic nezasahovalo. Soubor cvičení by měl být rozdělen do několika částí tak, aby tam byly přestávky. Každé cvičení musí být opakováno 10 krát.

Léčba Parkinsonovy nemoci doma: tělesná výchova, hypnoterapie a další způsoby

Miliony lidí na celém světě dnes trpí neduhy, jejichž příčiny nejsou vědcům dosud známy.

Parkinsonova choroba postihuje především osoby starší 50 let.

Psychologové říkají, že k němu dochází na základě silného stresu.

Pozastavit nemoc může být komplexní terapie - drogy, speciální tělesná výchova, lidové prostředky.

Zanedbání nemoci může vést k postupnému zhroucení spojení mezi motorickými svaly a mozkem a úplnou ztrátou pohybu.

O léčbě Parkinsonovy nemoci doma s pomocí gymnastiky, hypnózy a masáže mluvit v článku.

Jak léčit: pravidla ambulantní terapie

Hlavními příznaky onemocnění jsou těžké třesy končetin a hlavy, ztuhlost svalů a zhoršená koordinace, nespavost.

Každý den se zhoršují, pacient je stále těžší chodit, jíst, jiné domácí činnosti.

Proto je důležité poradit se s lékařem a získat individuální léčebný plán.

Je možné léčit Parkinsonovu chorobu doma, pokud je pacient schopen se o sebe postarat (v počáteční fázi) nebo mu jeho příbuzní pomáhají.

Moderní přístup k terapii zajišťuje možnost ambulantní léčby, s výhradou dodržování režimu všech doporučení lékaře.

Je nutné používat potraviny s vysokým obsahem vlákniny - ovoce, zeleninu, obilí, černý chléb, vařené luštěniny, ovesné vločky.

Toto menu zabraňuje zácpě, která má tendenci pacientům. Doporučuje se jíst více vařených nebo pečených výrobků s minimálním obsahem živočišných tuků, vypít více tekutiny.

Doma organizovat správnou stravu není tak těžké. Stačí, když si vezmete menu od lékaře. Proces konzumace jídla je mnohem složitější.

Třes zabraňuje pacientovi plně se najíst. To pomůže v takových situacích lžíce se zesílenou rukojetí (můžete zabalit hadříkem), připojení desky ke stolu, pití ze slámy.

Léčebný plán pro Parkinsonovu chorobu doma zahrnuje masáž, terapii cvičení, hypnózu, ranc metodu, používání lidových prostředků atd.

V kombinaci se správnou výživou a psychologicky příznivým prostředím poskytuje komplexní léčba dobré výsledky.

Je možné provést terapeutickou masáž: indikace a kontraindikace

Pacient postupně ztrácí schopnost plně sloužit.

Snížení ztuhlosti svalů a rozšíření motorického režimu je možné při pravidelné masáži dolních a horních končetin v raném stádiu onemocnění.

Manuální expozici lze provádět s pozvání odborníka doma. Masážní techniky jsou poměrně snadné, takže často to dělají i příbuzní pacienta.

Celková doba jednoho sezení by měla být nejméně hodinu. Procedura začíná vytažením a následným třením. Pomáhá uvolňovat svalovou ztuhlost, zvyšuje průtok krve a snižuje nervovou vzrušivost.

Dále specialista vymačká kůži a svalové skupiny, čímž sníží negativní účinek onemocnění. Trvá 15-20 minut. Pak se provede prodloužení ohybů končetin ve všech kloubech po dobu 20-25 minut.

Nejoblíbenější způsob masáže Parkinsonovy nemoci - vytěsnění a mačkání. Pohyby se provádějí rychle a energicky, což zlepšuje krevní oběh a působí pozitivně na povrchové svalové vrstvy, podkožní tkáň a pojivovou tkáň. Masér je provádí po dobu 15-20 minut.

S parkinsonismem, technika klepání a bít je dobrá. To způsobuje kontrakce podél délky svalových vláken, čímž se zvyšuje celkový tón. A tleskání dlaněmi v kombinaci s sekáním a výraznou technikou dále zlepšuje celkový stav pacienta.

V případě potřeby jsou zasedání vedena kursy 15-20 procedur s opakováním každé dva měsíce.

Jak udělat terapeutickou masáž:

Nabíjení, cvičení

Pacienti s Parkinsonovou nemocí potřebují, aby se oddálil nástup invalidity a zlepšila koordinace pohybů, aby se zapojili do aktivní lékařské gymnastiky. V počátečních fázích to dává obzvláště znatelný výsledek.

Mnoho pacientů na začátku nemoci se zabývá aerobikem, lyžováním, venkovními míčovými hrami, tancem. V průběhu času by mělo být zatížení sníženo. Můžete cvičit na simulátorech a jít do bazénu.

Soubor cvičení u Parkinsonovy nemoci obvykle začíná dechovými cvičeními.

Udělejte to u zdi, krčící se a otáčejte se souběžným výdechem.

Velmi populární cvičení "svíčka".

Chcete-li zlepšit držení těla, můžete provést "tlak" zpět na zeď nebo ohnout-narovnat tělo, sedí na židli. Poté můžete udělat 1-2 cvičení na tisk z pozice ležící na zádech.

Dále doporučená manipulace k posílení páteře. Jsou postaveny, nakloněny a otočeny hlavou ze strany na stranu, stažením a zmenšením lopatek. Posílení dolní části těla pomáhá zvedat nohy z polohy na zádech.

Komplex můžete doplnit cvičeními o jemných motorických dovednostech (rotace rukou v kloubech zápěstí, dotek prstů) a na vývoj výrazů obličeje (pohyby jazyka z jednoho koutku úst do druhého, obraz emocí atd.).

Před provedením cvičení by se měl pacient poradit s lékařem, aby zátěž upravil. Je nutné organizovat kurzy tak, aby zahrnovaly všechny typy nákladů - strečink, aerobní a silový trénink.

Fyzická kultura by se měla konat denně s opakováním každého cvičení po dobu 8-10 krát až do mírného pocitu únavy. V žádném případě se člověk nemůže přetáhnout.

Komplex tělesné fyzioterapie (fyzioterapeutická cvičení) pro Parkinsonovu chorobu na videu:

Hypnóza

Někteří pacienti s Parkinsonovou chorobou se někdy uchylují k potenciálně účinným, ale ne osvědčeným metodám, jak se s nimi vypořádat. Jedním z nich je hypnóza.

Vědecký článek byl publikován v International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, podle kterého jistý 51letý pacient (jeho osobní údaje nebyly zveřejněny) podstoupil tři sezení hypnoterapie a poté se naučil hypnóze.

V důsledku této léčby zaznamenal pokles třesu a úzkosti, zlepšení kvality spánku a normalizaci krevního tlaku.

Neexistují žádné údaje o tom, jak se zasedání konala v otevřených zdrojích.

Nicméně, teoreticky, domácí léčba nemoci může zahrnovat takové doporučení, za předpokladu, že budete kontaktovat profesionálního hypnologa.

Metoda RANC

To je jedna z inovativních terapií pro parkinsonismus, vynalezených ruskými vědci. Je založen na obnově aktivních nervových center v obtížných případech, kdy je léková terapie impotentní.

Specialisté provádějí stimulaci retikulární formace prostřednictvím pomocných nervů, provádějí injekce bolestivého léku (například 5% Analgin) do všech postižených oblastí svalů trapezius.

Na konci procedury vzniká v těle krátká bolest, která katalyzuje proces vytváření různých regulačních systémů.

Lékaři tvrdí, že získání terapeutického účinku metodou RANC je možné již 1,5 měsíce po zahájení procedury. Například, to je cvičeno neurology A.A. Ponomarenko z Krasnodar, A.M. Mamedyarov z Moskvy a dalších.

Při pobytu doma si pacient může domluvit schůzku s lékařem a poradit se s ním o tomto způsobu léčby.

Obvykle se uchyluje k pozdějším fázím onemocnění.

Parkinsonova choroba v posledních letech přestává být trestem pro lidi.

Nejlepším důkazem toho je možnost být léčeni doma a nezávisle zvolit metodu, vznik inovativních terapií a jejich dostupnost pro pacienty.

Studie o metodách řešení onemocnění vede k závěru, že nejdůležitější složkou je podpora příbuzných. Pohodlný emocionální stav - klíč k dlouhému, vysoce kvalitnímu životu.

Komplexní fyzikální terapie u Parkinsonovy nemoci

Parkinsonova choroba je závažná patologie mozku spojená s metabolickým dopaminem, který reguluje vedení nervových impulzů. S jeho nedostatkem trpí motorická aktivita: svalový tonus se zvyšuje, začínají klesat pomalu as obtížemi a člověk se nedokáže pohybovat obvyklým tempem. V takových situacích je farmakoterapie Parkinsonovy choroby doplněna fyzikální terapií pro všechny svalové skupiny.

Vlastnosti léčby Parkinsonovy nemoci fyzickým cvičením

Na pozadí konstantního svalového napětí u pacienta s parkinsonovskými poruchami se pozice mění, chůze se mění, pohyby jsou pomalé, dochází k třesům končetin a nerovnováze. V posledním stadiu nemoci se pacient zcela znehybní na pozadí porušování funkční aktivity svalů.

Léčba pacientů s parkinsonismem zahrnuje léky na bázi levodopy, které kompenzují nedostatek dopaminu, jakož i prvky tělesné a respirační gymnastiky, cvičení cvičení v kombinaci s drogami:

• Snižte tón v napjatých svalech (třes se díky tomu také snižuje);
• Obnovte pohyblivost v krční, hrudní a bederní páteři;
• Regulovat koordinaci pohybů;
• Normalizovat motorické dovednosti a chůze;
• Vyrovnání zesílené kyfózy hrudníku;
• Zvyšte rozsah pohybu;
• Zlepšit náladu a celkový stav.

Komplexní cvičení, která jsou užitečná při Parkinsonově nemoci

Každé zasedání by mělo trvat nejméně 10 minut a musí obsahovat následující prvky:

• Výkonová zatížení;
• Úkoly pro strečink;
• Dynamické cvičení kloubů;
• Mimická gymnastika;
• Dýchací technika.

Počet tříd denně je stanoven individuálně lékařem pro terapii cvičení a závisí na závažnosti stavu pacienta a formě onemocnění.

Doporučuje se provést průměrně 10-12 přístupů.

Cvičení ke zlepšení držení těla

1. V sedě se snažíme co nejvíce narovnat záda, spočívající na lumbosakrální oblasti.
2. Stále sedí, nohy jsou umístěny na šířku od sebe, dlaně jsou umístěny na pasu. Naklonil se tam a zpět. Můžete provést úkol, držet zadní části židle.
3. Ze stejné polohy nakloňte tělo doleva a doprava.
4. Opřete se o zeď tak, aby s ní byla v kontaktu pouze týl, lopatky, kostra a pata. Pevně ​​zatlačte meziploškovou oblast na svislý povrch.

Cvičení pro břišní svaly

1. Natáhněte se na podlaze, natažené paže v pravém úhlu k tělu, dlaněmi vzhůru. Otočte pouzdro doprava, levou dlaní zakryjte pravou dlaň a naopak.
2. Lehněte si na záda, stáhněte si nohy k hýždě. Zvedněte horní část těla k bokům. Můžete si pomoci s rukama, objímat si kolena a tahat tělo dopředu.
3. Lehněte si, ruce na švy, nohy na sebe. Zvedněte hlavu a ramena a snažíte se podívat se na prsty.
4. Pokud se ukáže, švihněte tisk klasickým způsobem, rukama za hřbetem vaší hlavy. V tomto případě může asistent upevnit nohy v oblasti kolen a dolních končetin.

Cvičení pro krční a ramenní svaly

1. Neustále pokloníme hlavy k jednomu ramennímu opasku a naopak.
2. Hlavu nakloníme na hrudník a nakloníme dozadu, aby se zlepšila pohyblivost v krčních obratlích.
3. Pomalu otáčejte hlavou v jednom směru, pak v opačném směru a snažte se prozkoumat povrch lopatek. Pospěšte si v tomto případě není nutné, aby nedošlo k provokování závratě.
4. Hladce provádíme kruhové pohyby hlavou, nejprve stiskneme bradu na hrudník, pak ucho na rameni, šíji na páteři, druhé ucho na ramenní opasek a záda.

Cvičení pro svaly ramenního pletence

1. Při výdechu zvedněte ramena a vdechněte. Mělo by být významné svalové napětí v horní části ramenního pletence.
2. Špičky prstů jsou nasazeny na ramenních kloubech a střídavě provádějí rotační pohyby v předním a zadním směru.
3. Uspořádáme ruce kolmo k tělu, ohneme se na loktech, vedou ruce k přednímu povrchu ramenních kloubů. Při vdechování se snažíme spojit lopatky co nejvíce, při výdechu bychom měli relaxovat a zaujmout výchozí pozici.
4. Vyzdvihněte si gymnastickou hůlku, natáhněte ji před sebe paralelně s podlahou a předstírejte, že pracujete jako veslo při veslování s jednou rukou nebo s ostatními.

Ruční cvičení

1. Přiblížíme se ke stěně na délku natažené ruky, spočíváme v ní dlaněmi a jemně se nakloníme dopředu, pohybem těla na rukou. Hýždě nejsou vyboulené. Pak rukou odstrčte a narovnejte.
2. Posadíme se ke stolu, položíme předloktí na desku a dlaněmi dolů. Rytmicky otočte kartáčem dlaň, pak dorsum nahoru, pohybující se rychleji.
3. Stiskneme prsty do pěstí, provádíme rotaci v zápěstí, nejprve dovnitř, pak ven.
4. Na druhé straně kombinujeme palcové podložky s ostatními a postupně zvyšujeme tempo.

Cvičení pro svaly dolního pletence

1. Lehněte si na zem. Ohněte levé koleno bez zvednutí podešve z podlahy. Položte pravou ruku na koleno a zatáhněte ji doprava na 10 sekund. Duplikujte s druhou nohou.
2. Přitáhněte si obličej předloktím dolů. Bend střídavě nohy na kolenních kloubech, snaží se dostat patu do oblasti gluteální oblasti.
3. Sedíme na podlaze a natahujeme nohy dopředu. Otáčejte nohy nejprve dovnitř, pak ven.
4. Zatlačte a narovnejte prsty na nohou.

Cvičení ke zlepšení pohybů v kolenních kloubech

1. Sedět na stoličce nebo na okraji postele, narovnat a ohnout zase nohy na kolenních kloubech.
2. V počáteční pozici předchozího cvičení jsme natáhli pravou nohu, položili ji na nízkou stoličku. Posunutím rukou na přední plochu nohy, pokud možno, natáhněte nohu. Zmrazíme v této poloze po dobu 10 sekund a narovnáme se. Opakujte s levou nohou.
3. Posaďte se na podlahu, protáhněte si nohy a opřete se o paže rovnou na podlahu trochu za zády. Ohněte nohy na kolenních kloubech, utáhněte nohy do pánve a vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si na vodorovný povrch a proveďte klasickou verzi cvičebního kola, napodobujícího pedály.

Napětí a uvolnění svalů stehen a dolních končetin

1. Opírající se o jednu stranu opěradla židle, střídají se střídavě s jednou nebo druhou nohou. Snažíme se sestupovat co nejblíže k podlaze a zůstat v této poloze po dobu 15-20 sekund.
2. Stále se držíme na židli, nejprve vstáváme na ponožky, taháme lýtkové svaly a pak opět naplno, relaxujeme.
3. Provádíme pravidelné nebo poloviční dřepy u podpory.
4. Lehněte si na záda přesně a střídavě zvedněte nohy vzhůru co nejvíce.

Užitečné video - Terapeutické cvičení v Parkinsonismu

Cvičení pro svaly obličeje

U Parkinsonovy nemoci trpí nejen kosterní svaly: obličejové svaly jsou také méně pohyblivé, „vosk“. Pomocí speciálního komplexu cvikové terapie se pacientovi podaří zbavit se masky, amymiky a znovu aktivně vyjadřovat emoce. Pro lepší kontrolu nad správností cvičení by mělo být použito před zrcadlem.

1. Alternativně líčí údiv, radost, hněv na tváři. Držte každý výraz po dobu 3-5 sekund.
2. Důsledně zvedněte obočí, zamračte se a pevně zavřete oči.
3. Natáhněte a pevně dotáhněte rty, pak je lehce otevřete a řekněte „sýr“.
4. Nejprve pomalým a pak nejrychlejším tempem natáhněte rty a pak je vytáhněte slámkou.
5. Nafoukněte a vyfoukněte tváře.
6. Vystrčte jazyk a pohybujte jej střídavě doleva a doprava, nahoru a dolů.
7. „Nakreslete“ kruhy nejprve špičkou jazyka, pak proti směru hodinových ručiček.

Proveďte každé cvičení nejméně 10krát.

Cvičení pro jazyk jsou nezbytná pro prevenci poruch polykání. Tyto poruchy se vyskytují v pozdějších stadiích onemocnění a způsobují vážné komplikace v dýchacích cestách, když se do nich dostane potrava.

Dechová cvičení

Také funkce dýchacích svalů u Parkinsonovy nemoci trpí: hloubka a účinnost inhalace klesá. To také přispívá ke změně držení těla ak tvorbě svahu. Pro obnovení normálního biomechanismu inhalace a výdechu jsou doporučena následující cvičení:

1. Posaďte se na stoličku nebo na lůžko a položte dlaně na přední břišní stěnu. Zhluboka se nadechněte, cítíte, jak vaše břicho otok. Pomalu vydechujte přes uzavřené rty.
2. Jděte do zdi a zatlačte ji zády tak, aby se jí páteř dotýkala celou cestu od spodního krčku až po kříž. Při inhalaci natáhněte ruce nahoru, také podél zdi. Když vydechnete, přejděte na hrudi.
3. Při vdechování stojíte na špičkách, zvedněte ruce nahoru a protáhněte se, jak budete vydechovat, postavte se až na doraz a ohněte se tak, aby vaše ruce visely volně.

Pokaždé, když potřebujete udělat 10 dýchacích pohybů.

Další tipy a triky

Při provádění jakéhokoli cvičení byste měli dodržovat pravidla, která vám umožní dosáhnout nejvyšší efektivity ze školení:

1. Je nutné pravidelně se zabývat podle režimu určeného lékařem.
2. Doporučuje se začít trénovat po užívání léků, kdy jsou příznaky nemoci méně výrazné, je snadnější se pohybovat a zvyšuje se fyzická aktivita pacienta.
3. Před cvičením se doporučuje jemně masírovat svaly, aby se zlepšil místní průtok krve a snížil se křeč.
4. Nejdříve se musíte pohybovat pomalu, pak postupně zvyšovat tempo.
5. Rytmus je velmi důležitý, takže je lepší cvičit s vhodnou hudbou nebo hlasitým skóre.
6. Nemůžete se dostat do nadměrné únavy. Za půl hodiny po ukončení výuky by měla být síla plně obnovena a měla by se objevit energie.
7. Po provedení základního gymnastického komplexu je čas věnován dechovým cvičením.

V časných stadiích Parkinsonovy nemoci neurologové doporučují nejen klasickou cvičební terapii, ale také zátěž, jako je chůze, lyžování, plavání, jízda na kole, volejbal, badminton, golf. Při pravidelné dlouhé chůzi musí pacienti překonat překonávání chůze, plaváním - k obnovení jejich normální polohy, dynamické hry pomáhají zlepšovat udržení rovnováhy a držení těla.

Cvičení pro Parkinsonovu chorobu je nezbytné především pro udržení normální pohybové aktivity a schopnosti pohybu. Na pozadí adekvátní farmakoterapie cvičení zpomaluje průběh procesu a usnadňuje průběh nemoci, zabraňuje vzniku komplikací.

Fyzikální terapie Parkinsonovy nemoci.

Průvodce pro pacienty s Parkinsonovou nemocí a jejich příbuznými

Obecná ustanovení

Fyzikální terapie Parkinsonovy nemoci (cvičení) je vysoce účinnou metodou léčby založenou na výkonu různých tělesných cvičení. LFK úspěšně doplňuje léčbu drogami. Cvičební terapie je dnes povinnou součástí každého rehabilitačního programu (rehabilitace - obnovení fyzické a sociální aktivity osoby), zejména při dlouhodobé léčbě chronických onemocnění, včetně Parkinsonovy nemoci.

Důležité rozlišující rysy cvičení terapie jsou všestranný účinek na tělo a snadné provedení. Když člověk vykonává tělesná cvičení, zlepšuje práci kardiovaskulárního, respiračního, motorického a trávicího systému. Snadnost cvičení je zřejmá - pacient sám nebo s trochou pomoci metodologem cvičení a lidé kolem něj provádějí terapeutická tělesná cvičení.

U Parkinsonovy nemoci se projevují především poruchy pohybu: za prvé se jedná o tzv. „Klidový třes“ (je zřejmé, že při terapeutických cvičeních, při kterých se končetiny dostanou mimo odpočinek, klesá), druhým je zpomalení pohybů a zvýšené svalové napětí („ztuhlost“ svalů), které se po cvičení a při zvládnutí schopnosti pacienta uvolnit napjaté svaly také snižují. Pokud má pacient dlouhodobé omezení pohybu, pak klouby a svaly „stagnují“, může se zvýšit rozsah pohybů, může se objevit bolest svalů a kloubů. Cvičení terapie tyto poruchy překonává.

Když se pacientovi podaří zbavit se těchto poruch, jeho chůze se zlepší, jeho obvyklé držení těla a chůze se obnoví, jeho rovnováha se zlepší.

Porušení pohybů závisí na tom, kolik let jste nemocní. Pokud jste byli v poslední době nemocní a dříve jste byli v životě aktivně aktivní: výlety a cesty, turistika a lyžování, sportovní hry - tenis, volejbal, plavání, jízda na kole, atd., Pak není důvod zastavit vaše oblíbené aktivity. Užíváte-li si dobře zvolené léky, které vedou ke zdravému životnímu stylu, můžete po konzultaci se svým lékařem pokračovat v tréninku svých oblíbených sportů. Pokud jste byli líní a nikdy jste nehráli sport, okamžitě poté, co jste obdrželi neuspokojivou diagnózu chronického onemocnění, pokračujte v systematické terapii cvičení. To rozšíří vaši činnost po celá desetiletí.

Nezapomeňte říci o významném psychologickém dopadu terapie. Zlepšete svou fyzickou aktivitu, cítíte se mnohem více sebejistě v každodenním životě - doprava již není pro vás problém, jste méně unaveni v práci, méně doma děláte domácí práce. Můžete jít do divadla nebo na párty.

Systematická terapie však od vás bude vyžadovat značnou psychickou vytrvalost a vytrvalost, stejně jako významnou fyzickou námahu. Překonání těchto obtíží se však vyplatí stokrát.

Když se setkáváte s potřebou začít systematickou terapii cvičení, neznamená to, že byste měli naléhavě získat činky a expandéry, vylézt na zeď a ponořit se do bazénu. Měli byste koordinovat denní cvičební program (množství fyzické aktivity, trvání jedné lekce - a může být několik dní denně, optimální sada cvičení pro zlepšení přesně těch pohybů, které jsou pro vás obtížnější, atd.) Se svým neurologem, cvičebním lékařem (nebo rehabilitátor), metodik fyzikální terapie, který bude sledovat, jak správně provádíte předepsaný program.

V naší brožuře nemůžeme dávat doporučení pro cvičební terapii pro všechny najednou. Tato doporučení jsou velmi individuální. Vhodné by však byly některé obecné tipy:

1. Cvičení terapie by měla být denně.

2. Počet tříd denně je určen radou neurologa a cvičebního lékaře a závisí na vlastnostech vaší každodenní činnosti.

3. Každé cvičení by vám mělo přinést příjemnou únavu, ale v každém případě ne vyčerpání. Jednoduché znamení - pro krátký odpočinek po cvičení terapie, zapomenete na únavu, ale nadále cítit energii, že jste dostali cvičení udělat.

4. Cvičení během dne by měla zachytit všechny svalové skupiny a pohyby ve všech kloubech, aby byl zajištěn co největší rozsah pohybu. Každé cvičení trénuje specifickou svalovou skupinu, ale většina z těchto cvičení by měla být zaměřena na trénink těch pohybů, které vám pomohou překonat narušení fyzické aktivity způsobené nemocí.

5. Všechna motorická cvičení jsou prováděna snadněji v rytmickém režimu obvyklého nebo příjemného pro pacienta; pro jednoho jsou to rytmické melodie, pro druhé je to jednoduchý účet buď nahlas, nebo „v mysli“. Velmi často se týmům umožňuje začít, pokračovat ve správném rytmu a správně provádět všechny prvky cvičení.

6. Pokuste se přizpůsobit svému cvičení čas aktivnějšího stavu v těch obdobích dne, kdy léky pomáhají účinněji.

7. Někdy během dne nemáte dostatek času na provedení všech plánovaných fyzických cvičení. V těchto případech se musíte naučit „malé triky“ - provádět jednotlivá cvičení během dalších nezbytných akcí pro vás:

• při řízení do práce nebo při podnikání;
• při návštěvě obchodů provádět nákupy;
• i v hodinách, kdy při práci provádíte jakékoli akce;
• i když děláte domácí úkoly, které musíte nějak udělat sami;
• i když "téměř nevyhnutelné" posezení u televize.

Po takovém seznamu tipů se můžete sami přidat do seznamu každodenních činností, kdy můžete zkombinovat jejich realizaci s prováděním naprogramovaného cvičení.

Vaše vytrvalost a vytrvalost povedou ke zlepšení motorické a denní aktivity.

Je třeba poznamenat, že takové fyzické aktivity, jako je dávkování chůze v určitém rytmu, cvičení ve vzduchu, na stacionárním kole, cvičení s lehkými činky a měkkými expandéry, plavání, zlepšují činnost kardiovaskulárních a respiračních systémů. Cvičení pomáhají uvolnit a zvýšit odolnost vůči účinkům stresových faktorů.

Buďte aktivní! PAMATUJTE, ŽE FYZIKÁLNÍ CVIČENÍ JSOU JEDENM ZPŮSOBEM, KTERÝM JE POTŘEBUJEME PARKINSONOVOU CHOROBU.

Cvičení pro Parkinsonovu chorobu

Hluboké dýchání

Cíl: dosáhnout hlubšího dýchání.

• Vsedě. Položte ruce na žaludek. Pomalu se zhluboka nadechněte nosem, cítíte, jak se hrudník rozšiřuje a jak se žaludek „nafukuje“. Pak pomalu, počítat do 5, vydechovat vzduch ústy, jako by foukal svíčku. Opakujte 10 krát.
• Ve stoje. Jdi na zeď. Postavte se tak, aby s celým zadem a dolním hřbetem cítili stěnu nebo jiný svislý povrch: skříň, dveře atd. Zvedněte ruce a dotkněte se stěny, zhluboka se nadechněte; při výdechu snižte ruce dolů a protáhněte je před hrudníkem a břichem tak, aby pravá ruka držela loket levé ruky a naopak. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro zlepšení držení těla

Cíl: naučit se regulovat napětí svalů krku, těla, působit proti tvorbě „skloněného postoje“.

• Postavte se zády ke zdi tak, aby se zadní část hlavy, lopatky, hýždě, stehna a dolní končetiny dotýkaly stěny; ruce jsou umístěny podél těla, dlaně spočívají na zdi. Snažte se "tahat" do zdi s napětím (až 5), a pak byste měli relaxovat a odpočívat co nejvíce potřebujete. Opakujte cvičení několikrát, zkuste "srazit" dýchání.
• Výchozí pozice, jako v předchozím cvičení. Zbývající „přilepená“ ke zdi se zadní částí hlavy, zad, hýždě a dlaněmi, dřepněte si na patách „klouzáním“ zády ke zdi. Pokud je pro tebe těžké zvednout se, položte vedle něj židli nebo si vezměte hůlku, na které se opřete.
• Postavte se ke zdi tak, aby se jedna tvář otočila na stranu, hrudník a břicho, boky jako přilepené ke zdi. Roztáhněte ruce na úrovni ramen a umístěte je tak, aby se dlaně „držely“ na zdi. Zvedněte "přilepený" ke zdi dlaněmi nad hlavou. Když jsou vaše dlaně nad hlavou, výdech, když se vrátí na úroveň ramene, inhalovat. Cvičení se cítit příjemnou únavu.

"Kroucení trupu"

Cíl: zlepšit pohyblivost svalů krku, ramen, těla. Když sedí nebo stojí, položte dlaně na ramena nebo kolem krku. Nejprve otočte hlavu, krk a trup v jednom směru a pak v opačném směru. Měli byste pociťovat mírný tlak na svaly trupu. Opakujte 10 krát.

Průhyb trupu

Cíl: zlepšit držení těla a zlepšit pohyblivost v hrudní a bederní páteři.

Posezení na židli, položte si dlaně na kolena, ohněte se dopředu, pak si zakloňte záda, narovnejte ramena. Pak se posaďte rovně. Opakujte 10 krát.

• Posezení na židli položte ruce na bederní oblast ("zatáhněte za záda"). Přikrčil se v dolní části zad, vystrčil hruď dopředu a narovnal ramena, počítal do "20". Pak se posaďte rovně. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro břišní svaly

Cíl: posílit břišní svaly.

Leží na zádech (na podlaze, na posteli), ohněte si kolena a položte nohy na zem (postel). Pomalu natáhněte ruce dopředu a posaďte se, zvedněte ramena a hlavu (zatímco se bedra dotýká podlahy) tolikrát, kolikrát budete dostatečně silní, abyste „nezabil váš dech.“ Dotkněte se rukou koleny rukama a pak se vraťte do výchozí polohy.

"Most"

Cíl: posilování svalů trupu, kyčlí a tréninku v posteli.

Ležící na zádech, ohněte si kolena, položte nohy na zem (postel), zvedněte pánev, opřete se o nohy a ramena, zahněte doleva a doprava. Opakujte 10 krát.

Kliky

Účel: protažení ramenních svalů a zlepšení držení těla.

Tváří v tvář rohu místnosti. Odpočiňte si ruce v obou stěnách a ohněte se do rohu, ohněte lokty tak, abyste cítili napětí svalů. Při provádění naklánění neodtrhávejte nohu od podlahy. Nakloňte se a pokračujte v spočívání v ruce na zdi. Opakujte 10 krát.

Kruhový pohyb a trup trupu

Cíl: zlepšit pohyblivost svalů těla.

Výchozí poloha, nohy - šířka ramen od sebe, paže - v pase. Proveďte kruhové pohyby těla (jako by se otáčel obruč), stejně jako naklonění anteriorly, posterior, na stranu. Opakujte desetkrát v každém směru.

Cvičení pro svaly krku a ramenního pletence Otočí hlavu na stranu

Cíl: zlepšit pohyblivost v krční páteři. Zatímco sedíte nebo stojíte, pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu a snažíte se při otáčení dívat na rameno. Otočte hlavu, držte ji v této poloze, počítá se do 5. Měli byste cítit mírné napětí svalů krku. Opakujte 10 krát.

Hlava do stran

Cíl: zlepšit pohyblivost v krční páteři. Vsedě. Pomalu nakloňte hlavu do stran, střídavě ke každému ramenu. Snažte se neohýbat hlavou, zatímco se ohýbáte. Při každém naklonění byste měli cítit mírné napětí ("protažení") svalů krku. Proveďte 10 ohybů v každém směru.

Hlava se naklání dopředu a dozadu

Cíl: zlepšit polohu těla a snížit pevnou polohu ohybu hlavy.

Vsedě nebo v postoji. Ohněte krk a zatlačte bradu dopředu. Pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10 krát.

Spusťte hlavu a dotkněte se brady hrudníkem, vraťte hlavu do původní polohy. Opakujte 10 krát. Potom pomalu nakloňte hlavu dozadu (pokud provádíte tento pohyb, když stojíte, je lepší se pojistit tím, že budete držet silný pevný předmět nebo držák na zdi). S hlavou vrhanou zpět, zkuste uvolnit krční svaly a "cítit tuto pozici." Musí odolávat pevné poloze krku v ohybové poloze.

Cvičení pro svaly ramenního pletence

Cvičení pro střídavé napětí a relaxaci svalů horního ramenního pletence ("modlitba")

Cíl: dosáhnout zátěžového napětí a relaxace svalů horního ramenního pletence.

Vsedě nebo v postoji se k sobě přidržte paže složené dohromady. Napínejte ruce močí tak, aby se vaše dlaně opíraly o sebe. Počítat do "20". Pak si uvolněte ruce, "hodit" je dolů. Opakujte 5-10 krát. Snažte se upevnit své pocity v paměti během napětí rukou a během jejich relaxace. Snažte se reprodukovat pocit relaxace, jak se zvyšuje tuhost.

Chov ramen ("narovnat ramena")

Cíl: zvýšit rozsah pohybu v kloubech horního ramenního pletence. Vsedě nebo v pozici, ohněte lokty a posuňte lokty dozadu, čímž se vaše lopatky blíží k sobě. Držte je v této pozici, počítajte do pěti. Pak se uvolněte a vraťte ruce do výchozí pozice. Opakujte 10 krát.

Kruhový pohyb v ramenních kloubech

Cíl: zvýšit rozsah pohybu v ramenních kloubech. Vsedě nebo ve stoje se pohybujte kruhovými pohyby s rameny (rameno se posouvá nahoru, dozadu, dolů a dopředu). Sledujte společně nebo střídavě s každým ramenem 5krát. Pak opakujte kruhové pohyby v opačném směru (dolů, dopředu, nahoru, dozadu).

Cvičení s holí

1) zvedání a spouštění

Cíl: zvýšit rozsah pohybu v ramenních kloubech. Když sedíte nebo stojíte, vezměte si dřevěnou tyč (třtinu) dlouhou asi 1 metr oběma rukama a zvedněte ji na úroveň hrudníku. Pak se pokuste zvednout tyč nad hlavu. Dále snižte ruce na úroveň hrudníku a pak snižte ruce na kolena. Opakujte 10 krát.

Cíl: zvýšit rozsah pohybu v ramenních kloubech. Vsedě. Držte hůl oběma rukama na úrovni hrudníku, proveďte kruhové oblouky ("nakreslení kruhu před vámi"), jemně ohýbejte a narovnávejte paže v loktech. Opakujte desetkrát v každém směru.

"Jsi na kajaku"

Cíl: zvýšit rozsah pohybu v ramenních a loketních kloubech.

• V sedě, držet hůl oběma rukama na úrovni hrudníku, pohybovat hůl s jednou nebo druhou rukou, napodobovat pohyb pádla kajak. Opakujte 10 krát.
• Zatímco sedíte, držte hůl s rukama vodorovně na bocích. Zvedněte pravý konec tyče nahoru ve směru pravého ramene, zatímco rameno révy zůstává nepohyblivé, hůl je umístěna diagonálně vzhledem k tělu. Spusťte hůlku do původní polohy, nyní proveďte cvičení a levou rukou zvedněte levý konec hůlky. Opakujte 5x v každém směru.

Ruční cvičení

Cíl: zlepšit pohyblivost v kloubech lokte a zápěstí. V sedě položte ruce na boky, dlaně dolů. Pak otočte ruce dlaněmi nahoru. Spusťte tyto střídavé pohyby pomalým tempem, pak postupně zvyšujte rychlost pohybu. Opakujte 10 krát. Současně můžete "tleskat" s kartáči, vyrazit rytmus pohybů, které jsou pro vás vhodné.

Pohyby kruhového kartáče

Cíl: zlepšit pohyblivost v kloubech zápěstí. V sedě pomalu proveďte kruhové otáčení ruky jedné ruky v zápěstí. Proveďte pět otáček v každém směru. Potom proveďte kruhovou rotaci kartáče druhé ruky. Pokud je to nutné pro usnadnění pohybu rukou jednou rukou, můžete předloktí upevnit druhou rukou.

Cvičení pro prsty

Cíl: zlepšit pohyblivost prstů.

Při sezení nebo stání se palcem střídavě dotkněte 2, 3, 4 a 5 prstů. Pokračujte v cvičení a snažte se zvýšit tempo pohybu. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro svaly dolního pletence

Vibrace bederní páteře

Cíl: zlepšit pohyblivost svalů dolní části zad a kyčlí. Lehněte si na žaludek. Relaxujte 3-5 minut. Pak se pokuste zvednout horní polovinu těla, opírající se o lokty a snaží se ohnout v dolní části zad. Zůstaňte v této pozici, počítejte do "20". Pak se vraťte do výchozí pozice a relaxujte. Opakujte 10 krát.

Stehenní svalové cvičení (Hip Reconstruction)

cíl: posílit svaly boků.

Ležící na zádech, ohněte si kolena a položte nohy na podlahu (na postel). Oddělte boky a kolena po stranách a spojte podešve. Držte nohy v této pozici, počítat do "20". Měli byste cítit mírné napětí ve svalech vnitřních stehen. Pak vraťte nohy do výchozí polohy. Opakujte 10 krát.

Otočí boky vleže

Účel: vyvíjí pružnost svalů těla a kyčlí.

Leží na zádech (na podlaze, na posteli), ohněte si kolena a položte nohy na zem (postel). Ohněte kolena obou nohou na stranu a snažíte se dotknout podlahy (postele). Ohýbejte kolena, držte je v této poloze, počítejte do 20. Opakujte cvičení se svahem 10krát v každém směru.

Přímý zvedák nohou

Cíl: posílení svalů boků a nohou.

Ležící na zádech (na podlaze), ohněte jednu nohu na koleno, druhé - udržujte narovnané (obě nohy se dotýkají podlahy). Zvedněte narovnanou nohu tak vysoko, jak je to možné, snažte se ji neohýbat na kolenou. Pak pomalu spusťte nohu na podlahu. Opakujte 10 krát (každá noha).

Polovina dřepů

Cíl: posílit lýtkové svaly a stehenní svaly.

Postavte se rovně, jednou rukou položte na zadní stranu židle, nohy - spolu. Pomalu dřepte, ohýbejte si kolena a snažte se udržet záda rovnou. Pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10 krát.

Ohnutí nohy

Cíl: posílení svalů boků a nohou.

• Ležící na zádech, ohněte pravou nohu na koleno, vlevo - držte narovnané. Vezměte koleno pravé nohy levou rukou a zatáhněte za ohnutou nohu doleva. Držte nohu v této poloze, počítáno do "20". Opakujte desetkrát v každém směru. Opakujte cvičení s ohnutou levou nohou.
• Lehněte si na žaludek. Ohněte jednu nohu na koleno a snažte se dostat patou dozadu na stehno. Měli byste cítit mírné napětí ve svalech zadní části stehen. Potom vraťte nohu do původní polohy. Opakujte desetkrát každou nohu.

Cvičení ke zlepšení pohybů v kolenních kloubech

Cíl: zlepšit pohyblivost v kolenních kloubech a zvýšit sílu nohou.

• Sedět na židli, narovnat jednu nohu na koleno, pak se vrátit do výchozí pozice. Opakujte každou nohu 10 krát.
• Sedí na židli, zvedne jednu nohu a položí ji na malou stoličku (stoličku). Pak položte ruce na koleno narovnané nohy a natáhněte se dopředu. Měli byste cítit mírné napětí ve svalech zadní části nohy. Zůstaňte v této pozici, počítat do 20. Pak relaxovat. Opakujte cvičení 5 krát.

Napětí a uvolnění svalů stehen a dolních končetin

Cíl: Posílit svaly stehen a lýtkových svalů.

Staňte se bokem na zadní straně židle a opřete se o ni rukou. Umístěte jednu nohu dopředu o 50 cm a druhou za. Nyní ohněte kolenní nohu dopředu a postupně snižujte váhu těla na nohu prodlouženou a ohnutou v koleni. Když se plně "posadíte" na nohu dopředu, snažte se cítit napětí jejích svalů a protažení svalů "levé" nohy za sebou. Zůstaňte v této poloze, počítejte do 20, pak se uvolněte a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5 krát (s každou nohou).

Zvedání na prstech

Cíl: posílit lýtkové svaly.

Postav se rovně, opřel si ruce o opěradlo židle. Vstaňte na prsty. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro svaly obličeje

Tato cvičení by měla být prováděna před zrcadlem. Cíl: zvýšit objem pohybů svalů obličeje, zlepšit výrazy obličeje.

• Snažte se zobrazovat různé emoce: radost, překvapení, hněv atd.
• Zatlačte rty, pak je roztáhněte tak, aby rohy úst byly co nejvíce odděleny, řekněte napětím slovo "sy-syr". Držte každý pohyb několik vteřin.
• Zvedněte a snižte obočí, zamračte se co nejvíce; Zvedněte obočí a otevřete oči a vyjádřete naprosté překvapení.
• Vystrčte jazyk a pomalu posuňte špičku jazyka z jednoho rohu úst do druhého.
• Otevřete ústa a špičkou jazyka, smyčku kolem rtů.

Některé další tipy, které vám pomohou překonat obtíže při každodenní fyzické aktivitě

Chůze

Zdravý člověk nemyslí na to, jak chodí. U pacienta s Parkinsonovou nemocí je chůze obtížná z důvodu ztuhlosti a pomalého pohybu.

Když váš lékař a vy programujete terapii ke zlepšení chůze, měli byste společně přemýšlet o následujících faktorech:

1. Měli byste určit („cítit“) rytmus a tempo chůze, které je pro vás vhodné. Nebojte se přikázat "levici-pravici" nebo "jeden-dva-tři-čtyři."

2. Nikdo, ale víte, jaký rytmus a tempo chůze je pro vás nejvhodnější. Určete tempo a rytmus sami tak, aby se nelišilo co nejvíce od chůze zdravé osoby. A za to byste neměli v první řadě spěchat, a za druhé, neměli byste jít pomaleji, než můžete.

3. Při provádění jakékoli terapeutické terapie se snažte „chytit a cítit“ požadované a vhodné tempo pro vás a rytmus chůze.

4. Nenechte se šetřit, nutit se chodit co nejdále a lépe. Sledujte svou procházku, musíte překonat „zamíchání“ chůze. K tomu jednoduše vyberte požadované tempo a rytmus chůze. Nechte vás, aby vás naštvaný zvuk obtěžoval. Dosáhněte tiché chůze. Při cvičení cvičení věnujte zvláštní pozornost tomuto problému.

5. Při chůzi nezapomeňte na potíže, které pro vás připravuje hrubá cesta. Buďte pozorní. Všimněte si všech hrbolat a dalších nepříjemných rysů na silnici, po které si udržet cestu.

6. To vše je obzvláště důležité, pokud provádíte nákupy doma - můžete se zranit při pádu a poškodit to, co nosíte.

Být zapojen do cvičení terapie, věnovat náležitou pozornost a čas na školení chůze.

Zůstatek

Pokud jsou potíže s pohybem doprovázeny nerovnováhou, pak by měla být během programu terapeutické terapie věnována zvláštní pozornost. Takové tréninkové cvičení je samozřejmě lepší pracovat doma - v místnostech a chodbách vašeho bytu.

Provádění pohybů, které poskytují dobrou rovnováhu, vyžaduje různé podmínky:

1. Absolutní pozornost - musíte striktně sledovat cestu, po které musíte jet. Pokud je v bytě, pak je před vámi lakovaná podlaha, nebo linoleum s nechtěnou louží čaje, které jste omylem vylili, nebo dlažbou.

Ve všech případech, všechny funkce vašeho pohybu - ať už doma nebo na ulici, musíte vzít v úvahu a vzít v úvahu pro účely vaší bezpečnosti.

2. Chcete-li vypracovat opatření, která zajistí vaši rovnováhu při chůzi, měli byste trénovat ve speciálních zařízeních, která se v atletech nazývají „paralelní pruhy“, nebo použít „trojnožku“ na podporu 3x, nebo ideálně hůl. Všechny obtíže, které doprovázejí vaši chůzi, zejména na hrubé silnici nebo na schodech, musí být překonány opakovaným tréninkem.

3. Doma byste měli trénovat rovnováhu z hlediska „vypínání pohledu“ (vizuální kontrola). To by mělo být provedeno pouze tehdy, je-li ve vašem bytě speciálně vyztuženo zábradlí (dřevěné nebo kovové prkno na zdi).

4. Všechna cvičení k udržení kvalitní chůze a rovnováhy by měla být prováděna denně.

Cvičení řeči

V souvislosti s narušením normální funkce řečových motorů jsou svaly řeči. V tomto případě vám vaše rodina a přátelé někdy přestanou rozumět. To vede ke vzájemnému podráždění a někdy i ke sporům. První věc, kterou je třeba udělat, je, že budete muset spolu se svým lékařem vysvětlit své problémy svým blízkým, a tím zmírnit vzájemné podráždění a nedorozumění.

Současně jsou v programu cvičení zahrnuta cvičení ke zlepšení řeči.

Ideální, pokud začínáte s logopedem. Ale i v případě, že taková možnost neexistuje, můžete pro zlepšení řeči praktikovat fyzikální terapii. K tomu existuje několik možností a možností.

Nejdůležitější věc - a nikdo to neudělá, kromě vás - musíte určit optimální tempo a rytmus řeči.

To lze provést pomocí různých cvičení.

Nejprve si vezmete svou oblíbenou knihu a začnete číst nahlas. Zároveň si vyberete rytmus a tempo řeči, které je pro vás vhodné.

Za druhé, snažíte se text zopakovat po rozhlasovém a televizním hlasateli. Samozřejmě, v tomto případě byste měli pro vzorek vybrat klidného hlasatele, který mluví normálním tempem.

Třetí je celá řada hovorových textů, které byste měli předem nacvičit a v případě potřeby vyslovit v rytmu vhodném pro vás.

V žádném případě byste neměli být stydliví a varujte svého partnera, že mluvíte velmi pomalu a mimochodem, nechte ho přizpůsobit se rytmu a tempu konverzace, která je pro vás vhodná.

Dopis

Vzhledem k zvláštnostem motorických poruch u Parkinsonovy nemoci může být tento dopis porušen. Slova a dopisy se mohou stát nečitelnými, a pak psaný nelze číst, v některých případech i pacienta.

Začíná psát řádek, pacient obvykle zapisuje uspokojivě. Ale jak budete pokračovat v psaní tohoto řádku, rukopis se stává stále více nečitelným. A v těchto případech je třeba "cvičení terapie rukou." Co by měla být předmětem? Opět se pracuje na individuálním tempu a rytmu dopisu. Připomínáme vám, že na začátku řádku píšete uspokojivě a teprve potom se písmena stávají nečitelnými. Proto je nutné výrazně snížit rychlost psaní dopisů, poznámek a jiných ručně psaných textů. Nicméně, v těchto podmínkách, psaní dopisu (nebo nějaký jiný text) může proměnit se v těžký zájem když text je narozen “v hodině lžičkou čaje”. V tomto případě byste měli používat psací stroj, ale je ještě lepší psát na klávesnici počítače. To není tak složitá věda, takže nemusíte zvládnout psaní textu na počítači, protože je tam poměrně lehký dotek a na „výstupu“ dostanete perfektní text vytištěný v daném písmu.

Podívejte se na video - cvičení v Parkinsonově chorobě

Zdroj: Centrum pro extrapyramidové nemoci nervového systému Ministerstva zdravotnictví Ruské federace na katedře neurologie Ruské akademie postgraduálního vzdělávání